运动，不是保养身体最轻松的方式，但却是效果最好、最有益的一种。运动能增强人的体魄，锻造人的身材。越是经常运动的人，身体越是健康，面相也越是年轻。当一个人沉浸于运动时，身体自然会给你最好的反馈。

  长期运动，会给我们的生活带来怎样的改变？有网友说，规律运动让自己在做其他事的时候，也更具有持久性和计划性。诚然，运动不是万能的，但它的好处却是显而易见。运动能让大脑产生愉悦物质，令人更快摆脱抑郁、压力等不积极的情绪的影响。

  一个常常做运动的人，不仅心情会有所改变，看待事物的心态也会有所不同。运动能带来内心的安宁，改善心态，心态决定命运。也许运动无法帮你解决某个具体的难题，但却能让你更淡定地面对所发生的事。

  人生从没有不劳而获，任何你想要的东西也都需要你给予同样的付出。每天给自己制定一个小计划：走路半小时，或跑步一小时，或做一套有氧健身操，或上一堂瑜伽课……坚持运动的过程，也是自我挑战的过程。当一个人懂得坚持、学会克制，也就离成功更近了一步。

  真正的自律，从不是一蹴而就，运动就是提升自律最便捷的方式之一。每天坚持锻炼，并把这份坚持延续到工作中，能保持强大的专注力和自制力，从而不断取得进展。当一个人能够保持自律，他的人生也会因此而拥有更多的选择权。

  初一为鸡日，初二为狗日，初三为猪日，初四为羊日，初五为牛日，初六为马日，初七为人日，初八为谷日，初九为天日，初十为地日。

  大年初九，按照民间习俗来讲，这一天是玉皇大帝的诞辰，要举行盛大的祭天活动。向天公祝寿，并且祈求新的一年风调雨顺、平安健康。所以这一天被称为“天日节”、“玉皇诞”或“天公生”。

  “九”是基数中的最高数，且与“久”同音，因而“九”是中国人最喜欢的吉祥数字之一。“九”表示最高、最多的意思。

  传说在正月初九这天，天上地下的各路神仙都要隆重庆贺；旧时道观和民间都要烧香念经，虔诚迎送；人们举行祭典，各家各户都准备丰盛的酒宴，尽兴喝个痛快，给玉皇大帝祝寿。有些地方，在天日节这天，妇女还要准备清香花烛、斋碗，摆在天井巷口露天地方膜拜苍天，求天公赐福。

  在祭拜天公之前，全家大小都得斋戒沐浴，初九当天，更禁止家人晒衣服，尤其是女裤、内衣或倒垃圾桶，以表示对玉皇大帝的尊敬；祭品如果要用牲畜的，一定要用公鸡、不能用母鸡。若是要还愿时，必须用全猪或全羊。有些虔诚的家庭以为在家里祭拜还嫌不足，会连夜赶往各地的天公庙礼敬，每年的农历大年初八便灯火通明，热闹非凡。

  有人认为在初九这一天办事，会取得事半功倍的效果，故有“七不出，八不归，上九办事一大堆”的说法。据说上九日这天办事，会受到玉皇大帝的福庇，办事不仅顺畅，而且办得又多又利索。时至今日，有些上年纪的人，将难办的事情放到正月初九这天来办，认为这天办事效果好。

  这些旧时的禁忌、老例儿，尽管纷繁琐细，但都围绕着人的生存、发展和人的平安幸福这根主线，对美好前途的无限希望。随着科学知识的普及，那些带有迷信色彩的禁忌，将日渐消亡；那些符合科学道理的禁忌，才会改换面貌与人们相伴永远。

  在皮肤问题中，由于外界刺激而导致的泛红、瘙痒，或者长出小痣，都是很常见的现象。

  大部分情况下，这些现象都不会对身体有太大的影响，但在某些特殊的情况下，却值得重视！

  蜘蛛痣是皮肤科门诊中一种常见的皮肤病。多长在面部、颈部、上胸部、肩部及上肢等部位。

  青春期女孩、孕妇由于体内雌激素含量增加，也有一定可能会出现蜘蛛痣，属正常现象，不用太紧张。

  若是男性或老年妇女忽然出现蜘蛛痣，则应提高警惕。因为蜘蛛痣更多见于急、慢性肝炎或肝硬化的病人。

  如果发现皮肤上出现了数量较多的蜘蛛痣，且出现后长期不退，或是原有旧的蜘蛛痣突然明显增大，就要警惕有肝硬化、肝硬化加重甚至肝癌的可能性。

  此时，最好尽快到医院检查肝功能、肝脏B超，排除恶性肿瘤及各种导致肝功能衰竭的疾病。

  小红点没有高出皮肤表面，轻压不退色，一般是毛细血管破裂造成的，医学上称为“紫癜”。

  ③ 凝血机制障碍，包括凝血因子缺乏、循环中有抗凝物质或纤维蛋白溶解亢进。

  如果皮肤上忽然出现了不明原因的出血点，不管数量多少，最好去医院咨询皮肤科医生。

  血管痣大多高出皮面，是由于皮肤表面毛细血管或小动脉增生和持续扩张而造成的。按压后会退色，易破裂出血。能出现在人体皮肤表面的任何部位。

  一般来说，血管痣不会对健康构成什么危害。但因其容易破裂出血，故而不要用力抠抓。

  荨麻疹本身是一种导致血管通透性改变的疾病，发作的时候，皮肤表面不仅会出现风团，而且伴有发红的现象。

  这种大小不一的红包会随着过敏反应的消退而消失，遇到这一种情况，建议大家积极就医，进行抗过敏治疗或远离过敏原，就可以逐渐缓解、避免复发。

  湿疹是皮炎的一种，常伴随有瘙痒、脱屑、皮肤屏障损伤等表现。在皮肤屏障损伤的情况下，皮肤表面有极大几率会出现泛红、红点、红斑等现象。

  如果住宿环境潮湿或者没有定期清洗床单被套的习惯，则床品中很容易滋生尘螨。

  尘螨的刺激及室内蚊虫叮咬有几率会使皮炎发生，多表现为瘙痒伴随皮肤表面出现红色斑点。

  出现这类情况，则要注意清洁环境，通风除湿，并定期清洗卧具，尤其是多晒晒被子、床单，会很有效。

  在春节前，2022年油价出现了连续的两次上涨，现在已确定进入到2022年第3次油价调整的统计之中，不过由于近期国际油价依然还在高点附近，这让年后油价调整很可能还是上涨的情况，特别是目前预期涨幅还在上调标准之上，大家还是做好油价持续上涨的准备。

  新一次油价调整将会在年后的2月17日24时进行，不过在春节放假之前已经预计上调油价75元/吨的幅度，按照升计算，就是预计上涨油价0.06元/升-0.07元/升的范围。但是就最近几天国际油价涨多跌少，依然维持上涨走势的情况而言，恐怕涨幅还会继续增加。

  现在距离新一次油价调整还有12天，虽然就目前的涨幅来说，还不能确定油价一定上涨，但是数据还是更加有助于上涨这一方，就看后续国际油价能否下跌。

  目前，天津地铁3号线号线号线一中心医院站临时暂停运营，其余车站正常开放运营。

  天津市公安局回复：津滨大道因地铁四号线施工进行导行分流，利用隔离护栏将东风桥下桥分出，东风桥下桥与津滨大道辅道车流汇流，导致交通拥堵行驶缓慢。大队积极与天津中交集团施工方联系，天津中交集团施工方表示今年4月份将恢复道路通行，从而解决道路拥堵问题；另外大队会加大此路段违法停车的管控工作，加大辅路的放行力度，进一步对道路做调整，缓解道路拥堵的情况。

  《党群心连心》栏目网民留言：天燃气费今年还有补助吗？什么时间补发呢？一共补发几年呢？

  蓟州区区委回复：经查，根据区发改委《关于开展2020-2021年度清洁取暖运行补贴发放工作的通知》文件要求，“煤改气”运行补贴标准为：按城镇燃气居民用气价格执行，给予1.2元/立方米的气价补贴，每户最高补贴1000立方米。杨津庄镇政府多次与中燃公司沟通协调，目前由于中燃公司未下发居民用气量明细表，无法测算各村户需发放的燃气补贴金额。

  下一步，镇党委政府会继续督促中燃企业来提供燃气使用量明细，待中燃企业来提供用气量明细表，完成审核后将第一时间开展发放工作。同时经咨询区发改委，我市居民冬季清洁取暖有关补贴政策能够轻松的享受到2023年取暖季。

  近日，市住建委将修订后的《市住房城乡建设委关于进一步明确公用公房维修范围的通知》公开征求意见。

  （一）将市、区主管部门由原市国土房管局、区房管局替换为市住房城乡建设委和区住建委。

  （二）参照《市住房城乡建设委关于印发天津市直管公产住宅管理办法的通知》（津住建发〔2019〕4号）“第四十三条 直管公产住宅管理单位理应当从租金中提取不低于65%的资金作为修缮资金”。公用公房维修费从租金总额中提取比例由“不低于60%”调整至“不低于65%”。

  （四）在采暖、给排水维修范围中增加了“热源及一次管网除外”的描述。近年来，新接管的部分公用公房采取地热等供热形式，此类热源及一次管网为供热生产设施，不属于房屋本身的采暖设施设备，应由供热专业部门或承租人负责维修，因此不纳入修缮范围。

  （五）维修范围以外部位的维修责任，增加了避雷设施及其它外檐装饰装修等超出公用公房维修范围的项目。避雷设施与消防设施、电梯同属要专业技术部门检修、检测的设施设备，应由承租人委托专业部门负责维修养护。玻璃幕墙及其它外檐装饰装修属于超出办公功能以外，承租人为满足个性化装饰需求实施的，应由承租人负责维修。因此对上述两项维修内容在本次修订中予以明确。

  公用公房管理单位理应当定时进行查勘，发现损坏及时做维修，保证房屋建筑结构安全和设施设备的正常使用。具体维修范围如下：

  1.基础部分会出现不均匀沉降、裂缝、破损，影响房子上部，造成墙体变形、倾斜、开裂等，应当查清原因，有明确的目的性地做加固或者拆砌。

  2.地下室因防水层损坏出现局部渗漏的，应进行修补；渗漏严重的，应当修复。

  2.木柁架、木檩、木梁、木柱、木龙骨等构件局部糟朽、劈裂、变形严重的，应当加固或者拆换；屋面板、挂檐板、封山板等木构件损坏的，应当更换。

  1.水泥地面起砂、空鼓、开裂的，应当铲除、补抹或者重抹。地砖起鼓、开裂的，应当按照有关标准修补或者重铺。

  2.砖木结构房屋的木地板、木楼梯、木栏杆、木踢脚板等损坏、残缺的，应当修补或者重做。

  3.厨房、卫生间地面防水层损坏渗漏的，应当修补或者重做防水层。因维修造成装饰面层损坏的，应当按照有关标准修补或者恢复。

  1.内、外檐墙面抹灰层局部有开裂、空鼓、脱落的，应当补抹或者整面墙铲抹。

  2.清水墙损坏应修补嵌缝；整面墙碱蚀、风化较重的，应当剔碱或者采取抹灰修复；外墙勒脚抹灰损坏的，应当修复。

  1.平屋面屋面防水层出现局部渗漏的，应当修补；防水层渗漏严重的，应当重做。

  2.坡屋面金属屋面生锈漏雨的，应当修补或者更换；屋面瓦局部存在损坏、溜坡的，应当修补；卷材屋面防水层出现局部渗漏的，应当修补；屋面防水层渗漏严重的，应当重做。

  1.钢门窗开关不灵活、变形、开焊、锈蚀的，木门窗糟朽、脱榫的，铝合金、塑钢门窗损坏变形的，均应当按照原有形式修复。确实无法修复的，可更换为铝合金或者塑钢门窗。

  2.纱门窗、百叶门窗损坏的，应当按照原有形式修换。原门窗无纱窗、纱门的，不予增添。

  1.木门窗、纱门窗、百叶门窗、挂檐板、木楼梯、木栏杆、木地板、木踢脚板等油漆脱落的，应当重新油漆。

  2.钢门窗、镀锌（铁皮）雨水管、雨水斗、檐沟、铁门、铁护栏等油漆起皮、锈蚀的，应当重新油漆。

  1.采取散热器形式采暖的，以院墙为界，院内的原有管道及设备(热源及一次管网除外)损坏的，应当修复或者更换。

  2.采取中央空调形式采暖的，其供热干、支管道及附属阀门损坏的，应当修复或者更换。

  3.自来水给水系统以入户水表为界，水表以内的原有自来水管道、二次供水水箱及附属设备损坏的，应当修复或者更换。

  4.排水管网以院墙为界，界内的排水管道及相关检查井、雨水井等设施塌陷损坏的，应当修复。

  1由于公用公房承租人不正确使用或者其它过失（火灾、超载、暖气管道及散热片冻裂等）引起房屋建筑结构、设施设备损坏的，由承租人负责修复并承担赔偿责任。

  2公用公房承租人在建筑基础附近挖掘、施工引起房屋建筑结构、设施设备损坏的，由承租人负责修复并承担赔偿责任。

  3消防设施、避雷设施、电梯、玻璃幕墙及其它外檐装饰装修等超出公用公房维修范围的项目需要检测、维修、更新、改造的

  1公用公房维修范围适用于执行政府定价租金标准租赁经营的公用公房日常维修。维修费应当从租金中提取，其总额不低于租金的65%

  2历史风貌建筑的维修，按照《天津市历史风貌建筑保护条例》等相关规定执行。

  （一）经认定的就业困难人员中的零就业家庭、单亲家庭、低保家庭人员，以及需赡养（抚养）患重大疾病直系亲属的人员，从事个体经营或灵活就业的，按照当年最低缴费基数的75%给予职工基本医疗保险、企业职工基本养老保险、失业保险补贴。

  符合条件的就业困难人员进行灵活就业登记或自谋职业登记后，可通过“天津人力社保”APP申请补贴，也可到居住地街（镇）党群服务中心申请补贴。

  2021年全国青少年校园足球特色学校、“满天星”训练营、试点县（区）、改革试验区和全国足球特色幼儿园拟认定结果

  教育部2022年工作要点发布，强调继续把“双减”作为重中之重，着力巩固学科类培训机构压减成果，在法定节假日、休息日、寒暑假指导各地开展常态巡查。加大对隐形变异培训查处力度，开展专项治理。规范培训收费行为，加强培训预收费监管。指导各地落实高中阶段学科类培训严格参照义务教育阶段执行的政策要求。

  教育部2022年工作要点提出，推动校外教育培训监管立法，加强执法力量，提升执法能力，抓好执法巡查。指导各地对非学科类培训机构，区分体育、文化艺术、科技等类别，抓紧明确主管部门，体现公益属性，实现常态化监管，防止出现新的野蛮生长。建立全国校外教育培训专家委员会。组建校外培训社会监督员队伍，拓宽社会监督渠道。

  教育部2022年工作要点提出，推进义务教育优质均衡发展。出台构建优质均衡的基本公共教育服务体系的意见，指导县域义务教育优质均衡创建工作。研制集团化办学指导意见。全面落实免试就近入学全覆盖和“公民同招”，指导各地完善学校划片政策。深入做好随迁子女就学工作。修订出台学籍管理办法，严格规范学籍管理。

  教育部2022年工作要点提出，推进中考美育改革试点。推进大中小学劳动教育，全面加强涉农高校耕读教育，推进职业院校劳动教育，开展中小学生职业启蒙教育。指导中小学劳动教育实验区开展工作，持续开展大中小学生劳动素养发展状况监测。加强和改进学生心理健康教育工作，实施学生心理健康促进计划。

  ，为“滨城”“津城”双城交流增加了“交通”力量。西中环跨天津大道立交桥位于塘沽湾东部，是西中环快速路一期工程重要组成部分。西中环快速路一期工程，北起中建道，南至西中环与天津大道互通立交，桥梁主线公里，道路等级为城市快速路，主线km/h，车道规模为主线车道。

  进一步提升塘沽湾与天津自贸区、天津经开区的交通互联，增加“滨城”“津城”双城互动的新“交通”选择，为完善城市配套设施打下坚实基础，带动经济发展和服务民生出行起到及其重要的作用。据了解，西中环跨天津大道立交桥由中国建筑承建。项目部针对施工工期紧张、冬期低温施工、劳动力短缺等困难，紧急组织相关单位宣布各分节点目标、制定实施工程的方案、部署具体工作任务。同时紧急组织劳动力，24小时星夜赶工完成施工部位桥面清理和钢筋加工及运输就位，30余吨桥面铺装钢筋工程以最快速度全部施工完成。最终，仅五天便顺利完成全部工程节点。

  《长津湖之水门桥》片方7日宣布，即日起至2月20日，博纳院线启动特惠观影活动，全国范围的博纳影城会员均可在柜台或博纳电影APP购票，以特惠价33.9元观看《长津湖之水门桥》，学生、军人、医护人员群体也可凭有效证件享受35元的优惠价，以上特惠价基础上加10元可购买IMAX厅影票。

  据灯塔专业版展示，6日全国平均票价自年初一以来首次降到了50元以下，为49.5元。7日平均价格则继续下降，平均票价为46.2元。之后几天全国平均票价维持在45元左右，相比春节期间最高点降了10元左右。

  7日，女足姑娘们载誉归国。为了让女足姑娘们“补过”春节，飞机乘务组在客舱里贴上福字和春联。平安降落后，现场的工作人员也为她们献上了鲜花。

  揭秘 女足队长王珊珊，在天津竟有这么多身份！背后还有一个女人......

  1990年1月27日，王珊珊出生于河南洛阳，从小就在天津接受专业足球训练，是天津女足培养的优秀足球人才。从职业生涯开始，她便效力于天津汇森女足，直到这一支球队解散，她才加盟大连。

  当天津圣德女足成立从低级别联赛打起时，王珊珊毅然决然离开武汉选择回到梦开始的地方，即便是武汉江大女足为王珊珊提供了一份顶薪的合同试图挽留，她也没有为之所动，执意底薪加盟当时正在中甲联赛征战的天津圣德女足，并戴上了队长袖标。她是天津城建大学毕业生，还是天津这所小学的王老师

  然而很多人还不知道的是，身为中国女足队长的王珊珊是天津城建大学经济与管理学院2012届毕业生，

  天津市和平区哈密道小学的体育老师，据哈密道小学官方微信号透露，王珊珊是学校的体育老师，也是哈小的体育教练员，于2020年4月被借调到国家队。昨天，女足姑娘们载誉归国，队长王珊珊说：“回国第一顿想吃中餐，火锅、烤肉，什么都想吃。

  比赛落幕后，王珊珊父亲王瑞金最大心愿就是盼望女儿能早日回家，一家人吃上团圆饭。

  体育老师耿宏杰介绍，王珊珊在集体运动中配合意识等各方面都比较强。“在排球比赛中一个人能打对方的6个人，平时学校运动会，所有男孩子都比不过她

  1977年，她11岁进入体校刚和体育结缘时其实是田径运动员，主项包括了跳远和五项全能。1983年教练推荐她去女足队时，水庆霞已经17岁了。这个年纪对于任何一项体育运动来说，都算是“高龄”。

  多年以后，水庆霞回忆起这段“意外”时，脸上仍写满了不可思议。水庆霞后来回忆，“当年其实我的想法也比较单纯。既然踢球，那就踢吧。”但现实是骨感的，17岁的她需要从颠球开始学起。好在她也有些惊喜地发现，自己在绿茵场上还真有点天分。刚转行不久，水庆霞就从100多人中脱颖而出，立即进入了上海女足的一线队。

  颠球，到带球，再到战术，仅仅一年后，中国女足国家队名单里也出现了水庆霞的名字。

  现在提到水庆霞，往往第一个头衔就是“中国黄金一代球员”。作为和孙雯、刘爱玲、温丽蓉、孙庆梅一起在1996年亚特兰大奥运会上拿到女足银牌的主力，水庆霞其实还是女足队员中最早一批留洋的成员之一。

  1990年代，水庆霞曾两次东渡日本踢球。1992年，26岁的水庆霞前往日本普利马俱乐部踢球，并成为该队主力。次年2月，因在一场和男子队伍对抗的教学比赛中不幸严重骨折，水庆霞才回到了国内。当时，医生为她做了钢钉内固定的手术。5个月后，她就出现在了上海女足的训练场上，并于同年9月，代表上海女足参加在北京举行的第七届全运会。因为，实在太忙，腿里留下的钢钉直到7年后才被取出。

  1997年12月14日，第十一届亚洲女足锦标赛在广州落幕，中国队在决赛中，靠刘爱玲的两次射门，以２：０击败劲旅朝鲜队，蝉联亚洲杯冠军。当天，新华社发布的夺冠报道里，提到了水庆霞的一粒任意球：“（下半场开赛）２０分钟时，中国队在对方禁区左角逼得任意球，８号老将水庆霞主罚，球直射左立柱弹出，刘爱玲中路又是补射得手。”

  当球员的时候，水庆霞对自己的要求极为严格。退役转当教练之初，她也曾以严厉著称。

  如果能对球员鼓励多一点、说话肯定的东西多一点，不像以前那么强硬，可能会更好一些……

  在不断地自省中，水指导开始转变风格，除了积极学习、研究技战术理论，加强日常训练，也格外重视对队员心理的调整。

  本届亚洲杯半决赛对阵日本时，水庆霞做出了一个大胆的决定，让轻伤在身的王霜担任替补。

  在点球决战前，水庆霞召集球员讲话， “我告诉她们要放松，因为在两度扳平比分之后，我们更有信心。我告诉她们要保持这种自信心，我相信这是比赛的关键时刻。”

  到明年，水庆霞就将迎来自己和绿茵场结缘40年。本次亚洲杯夺冠，很像一份提前送达的礼物，水指导和她带领的女足姑娘们，未来可期。

  但却有个别人打起了“歪主意”，在指定销售网点等地高价倒卖，非法牟利，扰乱正常购买秩序。对此，警方迅速调查，予以严厉打击，目前查获3名违背法律规定的行为人，均已依法作出行政处罚。

  在此，警方提示广大市民群众：有关部门已公布，北京冬奥会特许商品将至少持续销售到今年6月底，目前已协调采取积极措施推进生产，会有源源不断的“冰墩墩”供应到市场。

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